A quoi sert la Sophrologie ?
La détente mentale passe par la détente du corps. La respiration est la base de la relaxation et nous aide à maîtriser nos émotions.
La Sophrologie sert à :
Evacuer la fatigue, les tensions, le surmenage
Se détendre, se ressourcer
Apprendre à gérer ses émotions, ses réactions colère, énervement
Apprendre à mieux se connaître, pour mieux se comprendre
Affronter ses peurs, ses angoisses
Améliorer son sommeil
Comment se pratique-t-elle ?
Debout ou assis,
Avec des exercices simples et doux de :
– Respiration (pour calmer le corps et le mental)
– Visualisation (pour nous ressourcer)
– Stimulations corporelles douces (pour évacuer la fatigue et la tension et faire bouger notre corps en douceur)
La séance dure 1 heure
Elle se pratique de 5 à 105 ans
Pas de tenue spécifique à prévoir