CONFINEMENT ET TRAVAIL A LA MAISON

CONSEILS POUR BIEN S’ORGANISER ET ÊTRE EFFICACE

Avec le contexte actuel du au COVID-19, le travail à la maison nous a été plus ou moins été imposé pour notre sécurité. Les journées passent et se ressemblent et il n’est pas toujours facile de travailler dans ces conditions.

Voici quelques conseils pour vous aider à mieux vous adapter à ce changement temporaire…

Imposez-vous des horaires réguliers !!

De la même façon que vous l’auriez fait pour l’école, il est important de définir des heures de travail régulières à la maison.

En effet, l’équilibre entre la vie scolaire et la vie personnelle n’est pas facile à trouver.

Lorsqu’on travaille à la maison, on évite le temps perdu dans les transports, mais sans cadre, on peut vite perdre ses repères.

C’est pourquoi, il est important de se fixer des horaires de travail à respecter comme peut vous le conseiller votre établissement scolaire.

Prenez le temps de vous préparer le matin pour bien démarrer !!

L’erreur la plus tentante est de mettre le réveil un peu plus tard, et de faire tout dans l’énervement après….

Cette mauvaise habitude est une source de stress qui ne vous met pas dans de bonnes conditions pour le reste de la journée.

Alors, levez-vous un peu plus tôt, et prenez le temps de vous préparer, de vous habiller, de petit déjeuner et prendre votre café comme vous l’auriez fait avant de vous rendre au travail.

SOPHRO ATTITUDE !!!

 * Pensez à vous étirer au réveil pour stimuler votre corps et vous réveiller en douceur,

 * Prenez le temps de faire 3 grandes inspirations et 3 grandes expirations et d’observer attentivement votre respiration (vos inspirations, vos expirations) tout en essayant de Prendre le temps de ressentir comment vous allez en cet instant présent….

 * Préparez-vous à démarrer en toute sérénité cette journée en visualisant votre emploi du temps, en vous visualisant calme, serein, maitre de votre journée en pleine possession de vos capacités ….

Définissez votre espace de travail et résistez à la tentation du canapé

Restez actifs

Conseil : levez-vous régulièrement.

Faîtes du sport à la maison

Prenez également le temps, si cela est possible, de pratiquer une activité sportive, si possible 30 minutes par jour.

 

 

Isabelle GUESDON
Sophrologue